Yoga
Включает в себя разучивание Асан (поз) способствующих развитию гибкости, силы и общему оздоровлению.
Нормализует психоэмоциональное состояние, способствует достижению гармонии души и тела. Йога
корректирует осанку, помогает расслабиться, и, конечно, заряжает энергией. Рекомендовано всем,
независимо от возраста и уровня подготовки. Йога дает вам столько, сколько вы можете взять!
55 минут
Для любого уровня
Pilates
Урок направлен на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого
таза. Результатом тренировок такого типа будет развитие правильной осанки, гибкости и подвижности.
Pilates великолепно корректирует линии фигуры, особенно центр тела и обеспечивает стабильность
результата, благодаря тренировке внутренних мышц.
Pilates Polestar
Интеллектуальный фитнес, новое осознанное движение. Программы
занятий формируются от простых упражнений к сложным, при помощи дыхания,
работы во всех плоскостях и направлениях, применяя целостностный подход,
выполняются задачи: выравнивание тела, гибкость позвоночника, эффективное
распределение нагрузки, проработка локальной мускулатуры, улучшение подвижности
суставов, контроль и сила центра, баланс и координация всего тела.
Mobility Work
это тренировка сочетающая элементы йоги, растяжки и
функциональных упражнений. Тренировка протекает в динамическом и
изометрическом формате , что позволяет настроить оптимальную работу суставных
групп и обеспечивает скольжение тканей во время движения , тем самым развивая
прочность и гибкость тела. Комплекс упражнений позволит укрепить позвоночник и
улучшить баланс и координацию. Подходит для любого уровня подготовки.
55 минут
Для любого уровня
Deep Work
интенсивная функциональная тренировка, основанная на восточных
практиках, дыхательных техниках и работе по миофасциальным линиям.
Интенсивность тренировки deepWORK® берет начало из слияния двух
противоположных сил, известных на Дальнем востоке как Инь и Ян. Каждой части
урока соответствует свой элемент (земля, дерево, огонь, металл и вода) и своя
энергия, влияющая на темп и характер движений. На тренировке deepWORK® Вы
узнаете о слабых сторонах своего тела. Тренировка подходит для всех уровней
подготовки и проходит только босиком, что позволяет укрепить мышцы арки стопы.
Tabata
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка с интервалами по 20 и 10 секунд. Ваше тело будет работать
на
максимуме в каждом раунде. 20 секунд вы работаете на пределе своих возможностей, 10 секунд
отдыхаете,так
1 круг Tabata всего лишь 4 минуты. В тренировке может использоваться дополнительное оборудование,
либо
только вес собственного тела. Тренировка противопоказана для людей с сердечной недостаточностью и
атеросклерозом.
45 минут
Для любого уровня
TWC
Интервальная тренировка, сочетает кардио нагрузку с силовыми упражнениями. В результате тренировки
развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц. В тренировочном процессе используется
как
степ - платформа для кардио блока, так и силовое оборудование. Тренировка позволяет сжечь
максимальное
количество калорий за минимальное время. Подходит для всех уровней подготовки.
55 минут
Для любого уровня
Тайбо
Это фитнес программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате,
тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки. Бокс и боевые искусства положительным
образом сказываются на развитии силы, реакции, скорости и равновесия. Танцевальные же движения
помогают
стать более выносливым, совершенствуют координацию и благоприятно воздействуют на состояние сердца и
сосудов.
55 минут
Для любого уровня
Stretching
Увлекательный вид фитнеса , в котором есть комплексы упражнений, предназначенные для растягивания
связок
и сухожилий. Ведь хорошая гибкость дает возможность эффективнее выполнять упражнения и сохранять
осанку.
Также снижает риск болей в спине, что позволяет повысить общую двигательную активность человека.
Кроме
того занятия "Stretching" предотвращают гипокинезию (состояние недостаточной двигательной
активности) и
ранее старение суставов.
55 минут
Для любого уровня
Hot Iron
Это самые популярные фитнес-программы в мире. Hot Iron, Body Pump — это целостные системы
низко-ударных
тренировок с использованием облегченной штанги. Благодаря Hot Iron, Body Pump прорабатываются,
укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировки характеризуются особым агрессивным
драйвом и
приносят гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей.
Она
подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Hot Iron, Body Pump — отличный фитнес для
тех,
кто хочет создать себе красивый мускульный рельеф, но при этом скучает в тренажерном зале. Кроме
того,
Hot Iron, Body Pump — идеальный вид занятий для тех, кто не любит хореографию, а предпочитает
силовой
тренинг. Hot Iron, Body Pump — аэробика направлена на коррекцию фигуры и укрепления мышц.
55 минут
Для любого уровня
Problem Zones
Силовая тренировка, направленная на проработку таких проблемных зон, как ягодицы, бёдра и пресс.
Тренировки способствуют сжиганию подкожного жира, благодаря убойному сочетанию упражнений, развивают
общую выносливость и силу. Такие занятия улучшат форму и создадут рельеф мышц. Также заряд
положительных
эмоций обеспечен.
55 минут
Для любого уровня
Body Training
Силовая тренировка, направленная на основные группы мышц, не только развивает выносливость и силу, но
и
способствует сжиганию подкожного жира. Проводится с использованием различного оборудования (штанга,
гантели, степ - платформа). Данная тренировка обеспечивает улучшение формы тела и рельефность мышц,
прорабатывая как основные двигательные, так и стабилизирующие мышцы.
55 минут
Для любого уровня
Body Pump
Силовая тренировка с применением специальной штанги с регулируемым весом (памп), которая проводится
под
зажигательную музыку. Тренировка построена таким образом, что прорабатываются абсолютно все группы
мышц,
начиная с самых крупных, таких как ягодицы, бедра, грудь, спина, и заканчивая более мелкими –
бицепсами,
трицепсами, мышцами плеч. В конце отдельно прорабатывается пресс и делается общая растяжка. Каждой
группе мышц посвящен отдельный музыкальный трек. Подходит для всех уровней подготовки.
55 минут
Для любого уровня
Body Balance
Динамичная программа, сочетающая базовые элементы таких древних дисциплин, как йога, тай-чи и
современной
методики Pilates. Дыхание, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную
тренировочную
систему, которая приводит душу, разум и тело в равновесие. Часовой урок состоит из последовательных
комбинаций различных поз, растягиваний и упражнений на баланс. Вody Balance не только улучшает ваши
физические характеристики, но и благотворно влияют на нервную систему.
55 минут
Для любого уровня
Zumba Core
Это веселая, зажигательная, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую
форму. Ее цель, проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая Вас неоднократными
повторами тривиальных упражнений. За час безбашенных танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал.
Кроме
того Zumba® Core — это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более здоровым,
уверенным,
позитивным и раскрепощенным.
55 минут
Для любого уровня
B.E.S.T. Fit
Высокоинтенсивная тренировка, которая одновременно включает высокую кардионагрузку, силовую йогу и
атлетичные упражнения. Программа составляется таким образом, что должного эффекта могут добиться как
начинающие, так и уже продвинутые атлеты. Данная тренировка может проводится без дополнительного
оборудования, упражнения в блоках чередуются: выносливость, работа мышечной системы и гибкость
суставов.
55 минут
Для любого уровня
TRX
Новинка тренинга, где в отличие от обычных тренажеров работают глубокие мышцы и мышцы стабилизаторы,
это
в своем роде имитация гимнастических колец. Смысл в том, что человек должен быть сильным,
выносливым,
здоровым и подтянутым. Для достижения такого рода целей необходим комплексный подход и
соответственная
методика проведения тренировки. Вы научитесь управлять своим телом и сделаете его более
функциональным.
Преимуществом этого тренажера является работа с собственным весом, без использования штанг и
гантелей.
Эта программа адаптируется под любой уровень подготовки, поэтому на TRX могут одинаково эффективно
заниматься люди, как с начальным уровнем физической подготовки, так и высококлассные спортсмены.
55 минут
Для любого уровня
ABT&Stretch
Это тренировка мышц пресса, ног, ягодиц и низа спины (поясницы). Это сочетание аэробных и анаэробных
нагрузок, причем последним отдается предпочтение. ABT занятия доступны всем и каждому, невзирая на
уровень физической подготовки, возраст и состояние здоровья. Здесь нет изнуряющих, обезвоживающих,
утомительных и монотонных упражнения. Сама тренировка по abt занимает минимум времени, а
положительный
эффект достигается за счет правильно подобранных упражнений и эффективной тренировочной программы. В
конце урока предусмотрена растяжка основных групп мышц.
55 минут
Для любого уровня
Anti-Gravity Yoga
Асаны хатха-йоги выполняются с помощью подвесного оборудования — йога-гамака. Вхождение в асаны
осуществляется за счет естественного веса тела, что облегчает возможность правильного выстраивания
многих поз. Во время занятий расширяются границы тренировочного процесса уже привычного для вашего
тела.
55 минут
Для любого уровня
Functional Training
Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Во время
тренировки прорабатываются мышцы - стабилизаторы, которые мы используем в повседневной жизни.
Способствует укреплению мышечных групп и связок, улучшает координацию движений, физическую форму и
выносливость. Проводится как с использованием различного оборудования,так и с весом собственного
тела.
55 минут
Для любого уровня
Step
Это энергичный аэробный класс с использованием специальной степ-платформы, который заставит вас
почувствовать себя свободным и легким! Движения в Step довольно просты, поэтому подходят для людей
различного возраста и начального уровня подготовки. Тренировка значительно улучшает работу
дыхательной и
сердечно-сосудистой систем, способствует сжиганию калорий и развивает координацию.
55 минут
Для любого уровня
Yoga Pro
Силовая йога создана для тех, кто получает удовольствие от интенсивных физических нагрузок, любит
испытывать себя на прочность и не боится трудностей в практике. Она идеальна для спортсменов, а
также
для людей, которые уже приобрели отличную физическую форму и не хотят ее потерять. Несмотря на то,
что
данное направление имеет несколько уровней сложности, ослабленному и неподготовленному человеку
занятия
будут даваться с трудом, поэтому перед началом практики необходимо проконсультироваться с нашим
инструктором.
Zumba Glutes
Подтянутая ягодичная мышца была востребована как мужчин, так и женщин. Zumba Glutes открывает новые
перспективы работы над этими мышцами и помогает своим участникам понять важную роль, которую они
играют
в стабилизации тела и их влияние в повседневной жизни ! Этот класс поможет применить конкретные шаги
в
классах Zumba Fitness без потери удовольствия от тренировок
Zumba
Танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских мировых ритмов. Разновидность аэробной
тренировки, сочетающей в себе простые, легко повторяемые движения, что позволяет создать
раскрепощенную
атмосферу, соответствующую танцевальной вечеринке. За время одного занятия сменяются танцевальные
треки
и движения из различных направлений — Меренге, Реггетон, Сальса, Кумбия, а организм получает хорошую
нагрузку. Кроме того, на занятиях Zumba не только повышается общий эмоциональный настрой, но и
эффективно тренируются мышцы и сжигаются лишние калории.
Zumba Toning
Zumba Toning – это энергичная кардиотренировка со специальными гантелями Zumba Toning Sticks -
объединяющая методики силовых тренировок со специфическими движениями Zumba в одном классе для
улучшения
чувства ритма в формате вашей любимой вечеринки под латиноамериканскую музыку. Гантели создают
силовую
нагрузку и позволяют сжечь ещё больше калорий, с помощью увеличения силы и тонуса всех целевых зон.
Гантели наполнены материалом, похожим на песок, который пересыпается внутри, когда Вы встряхиваете
их во
время танца. Это оптимизирует их использование во время тренировки, для того чтобы при непрерывной
тряске получался плавный звук необходима хорошая координация и мышечная выносливость. Этому можно
научится на классах Zumba Toning. Подходит для любого уровня подготовки.
55 минут
Для любого уровня
Stretching в гамаках
Это альтернативное направление йоге и статичной растяжке с использованием гамака, такое занятие
подойдет
как новичку, так и профессиональному спортсмену. Преимущества этого направление в более глубоком
воздействии на связочный аппарат. Нестандартные положения в гамаке откроют новые возможности вашего
тела, а состояние гравитации не оставит равнодушным никого.
55 минут
Для любого уровня
Pilates + МФР
Тренировка Pilates направлена на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного
пресса и малого таза. Результатом тренировок такого типа будет развитие правильной осанки, гибкости
и
подвижности. В качестве разминки и подготовки мышц перед тренировкой, используются массажные техники
МФР
(тренировка с использованием массажных техник и специального массажного оборудования - гриды.
55 минут
Для любого уровня
ул. Красноармейская, 120
